ストレスは不健康への近道です!!自宅で出来る解消法について!

Training Column

 トレーニング
2021-05-03 11:19:39

ストレスは不健康への近道です!!自宅で出来る解消法について!

いつもコラムをご覧いただきありがとうございます🙏💕

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

トレーナー畠山です✨

ストレスは不健康への近道です

突然ですが

人って中々見えない物には気付くことが出来ないですよね?😔

例えばその中でストレスの様な見えないけど

感じられる物を放っておくと大変なことになります😱

どんな事が起きるかと言うと

腸内環境の悪化

太りやすい体 

自律神経の失調

が起こりかねません↘️

体を鍛えたい💪健康になりたい🍀

と思ってる方にはとてもストレス管理は重要です⚠️

なので日々少しづつ解していくことが大切です!

ただ、中々今までのストレス解消法って外で行う事が多かったと思います🍻

そんな方へ今回はこんなご時世でもお家で出来るマインドフルネス瞑想を紹介します🍀

1,マインドフルネス瞑想

書籍やテレビ等でも最近

“マインドフルネス”

と言う言葉を聞くことが多いと思います

(ん?何だそれ)

と思う方へ簡単に説明します✨

2,マインドフルネスとは

“今”の状態をひたすらに見つめると言うことになります。

どうしてそれがストレス解消に繋がるのでしょうか🤔

人は漠然とした未来への不安や過去へのしがらみを自然と考えてしまう事が頻繁にあります↘️

これが無意識に自分にストレスを与える原因になるのです😱

それに対して今について考えることによって、未来への不安や過去へのしがらみから解放されると言うのが、ストレス解消に繋がると言うことです✨

目を閉じて感じる空気だったり、周りに電化製品が出している音、鳥の声、風の音、自分の呼吸の音🧘‍♀

意外と気づけないですが私たちの周りには多くのものが存在してます🌅

そして今に集中する事で、自分は何を考えているのか、何をしたいのか頭の中をクリーンにする事が瞑想による効果としてあります✨

ただ瞑想ってどうすればいいの?

って皆さん思われますよね?

3.方法は簡単です!

自分が落ち着きやすい場所に座って🧘‍♀

目を瞑って10分ほど呼吸に集中し続ける🧘‍♀

これだけです👍

始めたての方はよく”無”の状態を意識してしまうと思うと思います。

例え何かを考えてしまってても無理に抑え込まず、ゆっくり落ち着くまで考えて、呼吸に意識を戻す事が大切です🍀

初めたての2,3日はあまり効果を感じにくいかと思いますが、2週間ほど続けてみて下さい☝️

瞑想から深いリラックス効果を感じられるはずです😁

是非お試しくださいね♪

今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。

お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。

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