美肌作りには欠かせません✨ビタミンCについて! | 仙台初『初月0円で通える』パーソナルジム T R Y V E 仙台店

美肌作りには欠かせません✨ビタミンCについて!

Training Column

 食事・栄養
2021-06-08 22:21:25

美肌作りには欠かせません✨ビタミンCについて!

いつもコラムをご覧いただきありがとうございます🙏💕

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

トレーナー畠山です✨

美肌作りには欠かせません✨ビタミンCについて!

ビタミンと聞いたら初めに何が浮かびますか??☝️

今回は美肌のためのビタミン代表格とも言える

“ビタミンC”について🍋

良く肌に良いと言われるビタミンですが

何故ビタミンCが美肌に良いのか簡単に説明していきます🍀

1,何故ビタミンCは美肌に良いの??

2,間違えていけない摂取量

1,何故ビタミンCは美肌に良いの??

肌の敵として男女問わずの悩みとして

“シミ”があると思います😱

この”シミ”は日焼けによってできるメラニンの生成によってできるのですが、ビタミンCはその生成を抑える効果があります

またすでに出来てしまっている黒色メラニンを脱色する効果もあると言われており、美白効果もあると言われています💕

ただ一つ落とし穴があります⚠️

ビタミンCを摂るときレモンやグレープフルーツなどの”柑橘類”から摂る方が多くいます☀️

注意して頂きたいのが柑橘類には

“ソラレン”

(“光毒性”紫外線に反応して肌に影響を与える)

という物質が含まれており

これがシミや炎症を与えてしまうのです😵

ただ

ビタミンC=日光からの影響を受けやすい

ではないので

ですので注意下さい☝️

また人の老化の原因として💔

“酸化”というのが大きく関係してきます。。。

ここでは大きく取り上げませんが、ビタミンCには”抗酸化作用”もあり皮膚や、血液など体の大部分を正常に保つ効果もあります🍀

2.間違えてはいけない摂取量

そんなビタミンCですが摂取量を間違えると少し危険な部分もあると言われております⚠️

まずビタミンCは”水溶性”のビタミンですので過剰摂取しても問題はなさそうです☝️

しかし全くビタミンを取っていなかった方が空腹時に過剰に摂取(1g以上)摂ると下痢を起こすこともあると言われております💔

何事もやり過ぎは体を壊しますので必要量を参考に、自分の体の状態を確認しながら行いましょう!☝️

今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。

お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。