睡眠について

Training Column

 トレーニング
2021-07-13 01:03:41

睡眠について

いつもコラムをご覧いただきありがとうございます🙏💕

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

トレーナー畠山です

睡眠について

皆様は睡眠を気持ちよくとれてますでしょうか?

私の睡眠ルーティンは、

カーテンを開けたまま寝ます。

日が昇る時間帯で大体起きます。

夏の期間は4時~5時の間です。

去年からカーテンを、開けたまま

寝る生活を送ってるのですが、

寝起きがとても調子いいです。

私は血圧が低いです。

58~上98くらいです😭

平均は下60~上110と言われてます。

その為、朝起きるのが辛い

自分では自覚無かったのですが

常に寝起き辛いと思ってたので🤣

ただ、カーテンを、開けたまま寝る事で

朝日が自然と入ってきて、

目覚まし無しでも自然と気持ちよく

起きれるようになりました☀️

もちろん睡眠時間は56時間は取るように

就寝時間も23時~24時の間に寝れるように心掛けてます💤

筋肉の回復にも体重を減らすのにも

睡眠は大事です👍❤️

人は寝てる間に約500mlと水分を身体から出すと言われてます💦

一度寝る前にも体重を測ってみて、

朝起きて、トイレに行った後の体重を

確認してみて下さい

どれだけ睡眠がダイエットに影響するかも

わかると思います🥰

また、睡眠の質が悪い、寝起きが悪い方

是非、日の光を浴びて起きる習慣も

試してみて下さいね

今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。

お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。