有酸素って何やればいいの?

Training Column

 トレーニング
2021-07-15 23:45:00

有酸素って何やればいいの?

いつもコラムをご覧いただきありがとうございます🙏💕

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

トレーナー畠山です

有酸素って何やればいいの?

本日は畠山式、有酸素についてご紹介です🏃‍♀️

実は、私は元々、マラソンをやっていた時期がありました!

趣味程度ですが

フルマラソンは2回、ハーフは10回くらい走ってきました🏃‍♀️

ただ、フルマラソンで膝を痛めてから

5kmも走れなくなってしまい🤣

ウエイトトレーニングに移行した感じです❤️

今は大会などは出場してませんし、

自分の有酸素も走りません🙅‍♀️

さて、痩せる有酸素は何をすればいいか!

有酸素は筋肉量が落ちるから、

やり過ぎないでください!

と、トレーナーから言われた事あると

思います💦

まぁ自分がどういった身体を目指すかだと思います!🤣

細くなりたいのであれば、やって下さい。

身体を大きく、マッチョ体型になりたいのであれば、やり過ぎないでください

過体重の方。

皮下脂肪が気になる方。

腰回りのお肉が気になる方。

脚を細くしたい方。

腕周りを細くしたい方。

には有酸素はおすすめです!

どのくらいやればいいのか。

私が普段やってる有酸素は

早朝

BCAAのみ(※その他固形物無し)

ジムでの有酸素

傾斜MAX

レベル67

時間45分~60

走るのが苦手では無い方

時間が無い方は

傾斜無し

レベル910

時間15分~20

このやり方が

1番継続しやすいやり方だと思います❤️

私なりのやり方であって、

人に合う合わないあると思います!

もし、有酸素の方法について

疑問のある方はご相談下さい👍

今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。

お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。