ダイエットに成功したいなら、パンよりごはん!

Training Column

 食事・栄養
2021-10-06 10:41:45

ダイエットに成功したいなら、パンよりごはん!

いつもコラムをご覧いただきありがとうございます。

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

トレーナー畠山です。

ダイエットに成功したいなら、パンよりごはん!

私はご飯よりパンが大好きです。

なので週末はパン屋さん巡りとかしたいですね。

出来るのであれば

毎日パンを食べたいです。

ってくらいパンが大好きなんです。

パンの中でも菓子パンが好きですが

菓子パンはお菓子です。

スイーツです。

なので菓子パンは主食というよりは

ご褒美のスイーツと言った考えです。

食パン、クロワッサン大好きです!

食パンは100g(8枚入りの2切れくらい)

あたり270kcal

クロワッサンは100g(ドンクのミニクロワッサン4つ)

あたり450kcal

まぁ・・・カロリーを言われても・・・

って感じだと思います。

ご飯は100gあたり170kcalなのです。

自分が、

毎日パン生活をしていたら

どんなにカロリー摂取なことか。

そしてパンなんて軽いから

ミニクロワッサン4つ

これでお腹が満たされるかというと。。。

まだ食べたいって思うでしょうね。。。

そうなんです。

ご飯はパンに比べて

腹持ちがいいのもメリットです。

パンや麺類は小麦粉に強力粉、そば粉から

作られています。

これらの原料は穀物を粉状にしたものですので

すばやく消化されてすぐお腹がすいてしまいます。

さらに、パンは小麦粉に加えて

バターや塩、砂糖なども混ぜてつくりますから

脂質や塩分の量も多くなります。

私はこれをよく頭に入れるようになってから

パンは週に12回と決めるようになりました。

普段の食事は身体の事を思いながら

私は玄米を食べるようにしてます。

パン好きの人も、自分の身体を考えたら

2回くらいがちょうどいいかと(^^

今回もお読み頂きありがとうございます。

パーソナルジムTRYVE 仙台店・定禅寺通り店

ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。

お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。