睡眠ダイエット

Training Column

 ダイエット
2021-10-17 20:03:49

睡眠ダイエット

いつもコラムをご覧いただきありがとうございます。

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

トレーナー畠山です。

睡眠ダイエット

睡眠ダイエット

寝れば痩せます。

一番楽な痩せ方です。

ダイエットのコツは

寝る前の夜にかかっております。

これじゃ痩せない悪い例

帰宅後

風呂に直行、シャワー

上がってお酒を飲みながら

つまみを作り

仕事をしながら晩酌

睡眠

これが痩せる良い例

帰宅後

手を洗って

ご飯作り

食事を終わらせてから

お風呂につかる

寝る前に少し自由タイムドラマなどを見て

睡眠

何が違うかというと。

交感神経と副交感神経がどちらが優位か。

お酒好きの私ですと

上の悪い例のようになりそうにもなるのですが、

そうなると寝る前に交感神経が高まった状態で

良質な睡眠がとれないのと、

食事の時間帯が遅くなってしまい、

太る原因となってしまうんです。

ご飯を食べて、お腹が満たされる副交感神経

お風呂で身体を休ませる副交感神経

この流れで、副交感神経優位の状態で

睡眠にたどり着けるのが一番の質の上げ方です。

また私が皆さまに寝る2時間前までに

夕食を済ませるようにお伝えしております。

これは、寝ている間に身体の脂肪を消費エネルギーとする為です。

なので寝る前の食事に関しては、

出来るだけカロリーの低いものを食べてください。

だからといって、

何も食べてないで寝たら

お腹が空いて、良質な睡眠はとれません。

夕飯は寝る2時間前までに終わらせて

寝る前にどうしてもお腹が空いてしまったら、

カロリーの低いものを食べてください。

カロリーの低いものを

常に冷蔵庫にストックしておきましょう。

私の場合は

納豆・豆腐・めかぶなどです。

0キロカロリーゼリーなども悪くないと思います。

身体中に、糖質も脂質もない状態だと

身体の脂肪をエネルギーにして寝る事ができます。

この様に、寝るまでの体制を上手く整えるだけで、

簡単にダイエットをすることが出来るのです。

次の日はお腹が空いた状態で起きて

朝ごはんも美味しく頂けると思います。

今回もお読み頂きありがとうございます。

パーソナルジムTRYVE 仙台店・定禅寺通り店

ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。

お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。