ブルガリアンスクワット | 仙台初『初月0円で通える』パーソナルジム T R Y V E 仙台店

ブルガリアンスクワット

Training Column

 トレーニング
2021-11-29 19:58:28

ブルガリアンスクワット

いつもコラムをご覧いただきありがとうございます。

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

トレーナー畠山です。

今ではYoutubeの動画を見て

実際に自分で自宅トレーニングを

されている方が多いかと思います。

その中でよくお客様が間違いやすい

ブルガリアンスクワットについて説明させて頂きます。

ブルガリアンスクワット

女性の方でよくあるのが、動画で見た通り

ブルガリアンスクワットをやっていたけど

お尻への効いている感じがしない。

ということで、実際にフォームを確認させて頂くのですが

前腿へ効かせるブルガリアンスクワットを行っている方が

ほぼ99%です。

ブルガリアンスクワットの効かせ方として

大腿四頭筋(足の前腿)

ハムストリングス(足の裏腿とお尻)

に効かせる2種類のフォームがあります。

多くの方は、

男性の方は前腿を大きくしてがっつりした体型になりたい。

女性の方は裏腿を鍛えて、ヒップアップしたい。

といったような考えを持っていると思います。

その違いを理解した上で、

ブルガリアンスクワットで

その筋肉の部位に効かせることです。

基本的に膝の角度と重心のかけ方によって

効かせる部位が変わってきます。

また、後ろ脚をベンチ台にかけることで

難点が出てくること。

例えば

・後ろ足がつる人

・後ろの前腿が張る人

意識も大事ですが、

フォームを作り直すだけで

改善されます。

この様に自己流でトレーニングをやるのもいいですが、

私は過去に自己流でトレーニングをやっていた時間が

本当にもったいない時間だったと感じています。

トレーニング初心者の方、

遠回りするダイエットよりも

最短距離でダイエットを成功したい方

いつでもご連絡下さい。

今回もお読み頂き有難うございます。

パーソナルジムTRYVE 仙台店・定禅寺通り店

ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。

お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。