タンパク質+アミノ酸 | 仙台初『初月0円で通える』パーソナルジム T R Y V E 仙台店

タンパク質+アミノ酸

Training Column

 トレーニング
2022-01-20 18:41:14

タンパク質+アミノ酸

いつもコラムをご覧いただきありがとうございます。

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

トレーナー畠山です。

筋肉の合成の為に必要なのは

プロテイン 

そういった考えは世間一般でも植え付けられてきたかと思います。

そこに+して摂って頂きたいのが

BCAAです。

BCAAは筋タンパク質の分解を防ぎ

疲労回復、筋肉の増強の効果があります。

bcaa

摂取のタイミングとしては、

①トレーニング30分前

BCAAを摂取してから30分後に血中濃度がピークに達します。トレーニング前に接種する事で、疲労感も軽減させる事ができ、トレーニングに集中出来ます。

②トレーニング中

トレーニング中に筋肉がエネルギーとして使われてしまうところを、BCAAが代わりにエネルギー源となる為、筋肉の分解を防ぎます。

③トレーニング後

BCAAをトレーニング後に摂取する事で、

筋肉量の増加が促進される事がわかっています。筋肉量を増やしたい人はトレーニング後にも摂取するといいです。

ただ摂取するだけではなく、

この様にタイミングを考えて摂ることが大事です。

今回もお読み頂き有難うございます。

パーソナルジムTRYVE 仙台店・定禅寺通り店

ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。

お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。